تست شماره ۱ :

تا چه حد عاشق هستید؟
می‌توانید پاسخ این سوال را به کمک مقیاس عشق ‌هاتفیلد و اسپریچر (۱۹۸۶) به دست آورید. این مقیاس، عوامل شناختی، هیجانی و رفتاری عشق هوسی را، که به صورت نیاز شدید به یکی شدن با دیگری تعریف می‌شود، تعیین می‌کند. این نیاز، اگر متقابل باشد، بااز خود بی‌خود شدن همراه خواهد بود؛ اما اگر متقابل نباشد، اضطراب، ناامیدی و احساس خلا به همراه خواهد داشت. به کسی فکر کنید که در حال حاضر عاشق او هستید یا به آخرین کسی فکر کنید که او را دوست داشتید. برای نمره‌گذاری پاسخ‌های خود، از مقیاس زیر کمک بگیرید. نمره هر سوال را در جلو آن بنویسید.
(  ۹، ۸  کاملا) _(۷  ، ۶ ،  ۵  ، ۴  ، ۳ به طور متوسط )_ ( ۲، ۱   اصلا)

۱- اگر او مرا ترک کند، به شدت ناراحت خواهم شد.
۲- گاهی احساس می‌کنم که نمی‌توانم افکارم را کنترل کنم، همیشه به فکر او هستم.
۳- وقتی می‌خواهم کاری انجام دهم تا او خوشحال شود، احساس خوشحالی می‌کنم.
۴- دوست دارم با او باشم نه با هر فردی دیگر.
۵- فکر این‌که او عاشق فرد دیگری شود، حسادتم را برمی‌انگیزد.
۶- به شدت می‌خواهم که درباره او همه چیز را بدانم.
۷- از هر جهت او را می‌خواهم.
۸- برای محبت او اشتهای سیری‌ناپذیر دارم.
۹- او برای من، همسر ایده‌آلی است.
۱۰- وقتی او را می‌بینم، تمام وجودم به لرزه درمی‌آید.
۱۱- او به طور دایم در افکار من حضور دارد.
۱۲- دوست دارم که او درباره من همه چیز را بداند: افکار، امیدها و…
۱۳- به شدت می‌خواهم ویژگی‌هایی داشته باشم که او دوست دارد.
۱۴- خیلی جذب او شده‌ام.
۱۵- در ارتباط با او، وقتی مسایل خوب پیش نمی‌رود، به شدت افسرده می‌شوم.

نمره همه ۱۵ سوال را جمع کنید. هر اندازه جمع کل نمرات بیشتر باشد، عشق فعلی یا عشق گذشته شما به همان اندازه شدیدتر خواهد بود. اگر نمره شما کمتر از متوسط یا ضعیف باشد، ناراحت نشوید، زیرا درست است که در همه زبان‌ها از عشق آتشین صحبت می‌شود و همه آرزو می‌کنند که عشق سوزان به سراغ آنها بیاید، این عشق کمتر دوام پیدا می‌کند. عشق عاطفی، گاهی جانشین عشق هوسی می‌شود، محکم‌تر، پایدارتر، خوشایندتر و مسلما بیشتر مورد آرزوست. برای قضاوت درباره میزان عشق خود از معیار زیر کمک بگیرید:
کاملا عاشق، نمره: ۱۳۵-۱۲۰
به طور متوسط عاشق ،نمره:  ۱۱۹-۳۱
بدون عشق،نمره :  ۳۰-۱۵

تست شماره : ۲

با این تست عصبانیت خود را بسنجید

همه گاهی عصبانی می‌شوند، در این آزمون چند نمونه از جملاتی که افراد هنگام عصبانیت بر زبان می‌آورند، آمده است. با توجه به راهنمای زیر در مورد امتیازات ، به هر سوال امتیاز بدهید .
هر سوال تا چه میزان هنگام عصبانیت با عکس‌العمل و احساس شما مطابقت دارد؟
کاملا صحیح = ۵، تقریبا صحیح =۴، از جهاتی صحیح و از جهاتی غلط=۳،  تقریبا غلط=۲، کاملا غلط=۱٫

۱- در مقایسه با دیگران من بیشتر عصبانی می‌شوم.
۲- در شرایط مشابه، دیگران بیشتر از من عصبانی می‌شوند.
۳- از کسی که مرا عصبانی کند کینه به دل می‌گیرم.
۴- حتی هنگام عصبانیت می‌توانم در کنار دیگران باشم.
۵- وجود من برای دیگران ضروری است.
۶- دیگران به‌سادگی می‌توانند مرا عصبانی کنند.
۷- زمانی که از کسی عصبانی می‌شوم طوری رفتار می‌کنم که او متوجه عصبانیت من شود.
۸- بسیارند متخصصانی که من به‌مراتب از آنها بهترم.
۹- هر روز مساله‌ای رخ می‌دهد که مرا عصبانی کند.
۱۰- معمولا بیشتر از حد لازم، عصبانی می‌شوم.
۱۱- از ابراز عصبانیتم احساس گناه می‌کنم.
۱۲- زمانی که از کسی عصبانی می‌شوم عصبانیتم را بر سر هر کسی که اطرافم باشد تخلیه می‌کنم.
۱۳- بعضی از دوستانم عاداتی دارند که مرا بسیار آزرده و ناراحت می‌کند.
۱۴- گاهی متعجب می‌شوم که چرا این‌قدر عصبانی شده‌ام.
۱۵- همین که دیگران متوجه عصبانیتم شوند مساله را از ذهنم بیرون می‌کنم.
۱۶- مردم پشت سر من حرف می‌زنند.
۱۷- بیشتر اوقات بدون هیچ دلیل موجهی عصبانی می‌شوم.
۱۸- تنها با فکر کردن به اتفاقی که در گذشته رخ داده می‌توانم خودم را عصبانی کنم.
۱۹- حتی زمانی که عصبانیتم را بروز دادم فراموش کردن موضوع برایم دشوار است.
۲۰- حتی اگر عصبانیتم را از دیگران مخفی کنم مدت‌های طولانی ذهنم مشغول آن موضوع است.
۲۱- مردم به سادگی حتی با بودن در کنارم می‌توانند مرا عصبانی کنند.
۲۲- عصبانیتم ساعت‌ها به طول می‌انجامد.
۲۳- زمانی که عصبانیتم را از دیگران مخفی کنم خیلی سریع می‌توانم موضوع را فراموش کنم.
۲۴- بدون این‌که دیگران متوجه عصبانیت من شوند می‌توانم در مورد مشکلاتم با آنها صحبت کنم.
۲۵- هنگامی که عصبانی می‌شوم سریع‌تر از دیگران آرام می‌شوم.
۲۶- طوری عصبانی می‌شوم که احساس می‌کنم کنترلم را از دست داده‌ام.
۲۷- اگر اجازه دهم دیگران متوجه عصبانیتم شوند آنها احساس می‌کنند من فردی هستم که به‌سادگی نمی‌توان با او ارتباط برقرار کرد.
۲۸- در مقابل افرادی که بیش از حد معمول با من رفتار دوستانه دارند دیوار می‌کشم.
۲۹- برایم دشوار است که دیگران متوجه شوند من عصبانی هستم.
۳۰- عصبانی می‌شوم زمانی که:
۱- کسی به من اهمیت ندهد.
۲- مردم ناعادلانه رفتار کنند.
۳- مساله‌ای مرا از برنامه‌هایم دور کند.
۴- تاخیر داشته باشم.
۵- کسی مرا شرمنده کند.
۶- مجبور باشم به دستورات فردی که توانایی‌های کمتری نسبت به من دارد عمل کنم.
۷- مجبور باشم با افراد نالایق کار کنم.
۸- کار احمقانه‌ای انجام دهم.
۹- برای کاری که انجام داده‌ام پاداشی دریافت نکنم.

اولین قدم برای محاسبه امتیازات این است که اعداد مربوط به پاسخ سوالات ۲، ۲۳ و ۲۵ را تغییر دهید. مثلا اگر امتیاز ۵ داده‌اید آن را با عدد یک، ۴ را با عدد ۲، ۲ را با ۴ و ۱ را با عدد۵ جایگزین کنید .لازم به ذکر است که عدد۳ همان۳ محاسبه میشودو سپس اعداد مربوط به پاسخ‌هایتان را با یکدیگر جمع بزنید .
اگر شما در این آزمون، امتیازی بالاتر از ۱۲۰کسب کرده‌اید بدانید که عصبی هستیدوبا ایجاد تغییراتی در روحیه و خلق و خویتان مزایای بسیاری نصیب خود خواهید کرد .

ارسالی: خانم فاطمه پورقلی کپورچالی کارشناس ارشد روانشناسی